Napadi panike predstavljaju epizode intenzivnog straha koji se neočekivano javljaja bez nekog vidljivog
uzroka. Najpre trebate znati da panični napad nastupa iznenada, kako kazu „kao grom iz vedra neba“.
Da biste ga registrovali potrebno je da imate 4 simptoma od navedenih:
1. Palpitacije, ubrzani rad srca,
2.Muka i druge stomačne tegobe,
3. Preznojavanje,
4. Hladni i topli talasi po telu,
5. Tremor ili podrhtavanje,
6. Depersonalizacija ili derealizacija,
7. Doživljaj gušenja,
8. Suvoća usta,
9. Strah od ludila ili gubitka kontrole,
10 Osećaj nedostatka vazduha ili nemogućnosti disanja,
11. Bol ili druga nelagodnost u grudima,
12. Utrnulost celog ili dela tela,
13 Vrtoglavica, nestabilnost ili nesvestica,
14. Strah od smrti.
Ukoliko imate nekih od ovih simptoma moguće je da ste imali panični napad.
????Najpre morate znati da panični napadi nisu nesto sto vas može životno ugroziti vec biti samo
neprijatni.
Prva pomoć kod paničnih napada je :
⛔Ne pokusavajte da eliminisete strah i simptome, pustite ih da dodju i prodju, telo će se smiriti vrlo brzo. ⛔Ne analizirajte ih dodatno ⛔Ne napuštajte situacije u kojima osećate strah ????Disite abdominalno-stomakom
????Recite sebi : „Ovo što osećam je samo strah, strah je neprijatan ali nije opasan, sačekaću da me
prođe.“
???? Okupirajte se nekim drugim sadržajem, pomerite fokus vaše pažnje.
Ukoliko vam je potrebna moja pomoc i zelite zakazati svoj termin pisite mi na mail
psihologijaipsiholoskisaveti@gmail.com ili na društvenim mrezama.
Autor teksta :Aleksandra Tasic.